Kvalitetan san je neophodan za celokupno zdravlje i bitno utiče na naš izgled, a neredovan i loš san mogu da poremete funkcionisanje celog organizma. Nedostatak sna uzročnik je mnogih bolesti, a takođe može znatno da naruši kvalitet našeg života. Visoke temperature karakteristične za ovo doba godine mogu značajno da naruše kvalitet sna, jer naša unutrašnja temperatura blago opada kako se približava vreme za spavanje. Ovo prirodno smanjenje temperature signalizira vašem mozgu da je vreme za krevet. Ali snižavanje vaše unutrašnje temperature je teže ako je atmosferska temperatura visoka, a još teže ako je vlažnost vazduha velika. Osim toga, leti noći kraće traju a dani su duži, što takođe smanjuje šansu za kvalitetan san. Iz tog razloga ovom prilikom predstavljamo vam nekoliko saveta kako da poboljšate kvalitet sna tokom leta.
tuširanje pomaže da bolje spavate
Mnoga istraživanja pokazala su da tuširanje budi um i poboljšava kreativnost, međutim ono može da nam pomogne i da brže zaspimo. Postoje određene finese kada je tuširanje uveče u pitanju, ali ako želite kvalitetnan san, istuširajte se pre nego što uskočite u krevet. Tuširanje pre spavanja će pomoći vašem telu da se opusti i smiri. Važno je odrediti dobar tajming za tuširanje jer nije preporučljivo tuširati se odmah pre spavanja zato što tako grejemo telo, a njegovo hlađenje je jasan signal da je došlo vreme za san. Najbolje vreme za odlazak pod tuš je 90 minuta pre nego što krenemo da legnemo. Do tada, naše telo će regulisati sve svoje procese i signale koji mu govore kada je potrebno da bude budno, a kada da se odmori. Odmah posle tuširanja, telo će se zagrejati i osećaćemo se budnije i aktivnije, ali kako vreme bude prolazilo, ono će započeti proces hlađenja, a organizam će biti pripremljeniji za odmor i lakše ćemo utonuti u san.
MASKA ZA SPAVANJE OMOGUĆAVA MIRAN SAN
Pošto leti dani traju duže i sunce ranije izlazi, važno je sprečiti propuštanje svetlosti kako bismo spavali dovoljno i budili se na vreme. Svilene maske za spavanje su neophodne kako bismo poboljšali kvalitet sna tokom leta jer sprečavaju propuštanje dnevne svetlosti. Osim što nam omogućavaju miran san one su veoma meke i udobne i prilagođavaju se svim oblicima glave. Svila je prirodan materijal, koji ima nizak stepen trenja, a to je pogodno za okoloočno područje jer sprečava pojavu bora i znakove prevremenog starenja. Osim toga, svilene maske održavaju hidrataciju vašeg lica i omogućavaju da vaše lice upije maksimalan potencijal proizvoda za negu koje ste naneli pre spavanja.
ODLAZITE NA SPAVANJE I BUDITE SE U ISTO VREME
Ako se budite u isto vreme svakog dana, to vam može pomoći da bolje spavate noću, kao i doneti mnoge druge zdravstvene prednosti. Uvođenje nove rutine spavanja nije uvek lako, ali je vredno truda i nakon nekog vremena će postati prirodno i normalno. Da biste podesili dosledno vreme buđenja, morate se pobrinuti da se budite u isto vreme svakog dana, čak i vikendom i slobodnim danima. Usklađenost odlaska na spavanje i buđenja može pomoći dugoročnom kvalitetu sna. Jedna studija je primetila da su učesnici koji su imali nepravilne obrasce spavanja i išli u krevet kasno vikendom prijavili lošiji san. Druge studije su istakle da nepravilni obrasci spavanja mogu da promene vaš cirkadijalni ritam i nivoe melatonina, koji signaliziraju vašem mozgu da je vreme za spavanje.
Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte da steknete naviku da se budite i odlazite u krevet u slično vreme. Nakon nekoliko nedelja, doći ćete do faze u kojoj vam neće trebati alarm da vas probudi jer će se vaše telo probuditi prirodno. Postavljanje doslednog vremena buđenja ima mnogo prednosti za vaše opšte zdravlje i dobrobit. Neke od ključnih prednosti doslednog vremena buđenja uključuju bolji san, veću produktivnost, bolje raspoloženje i bolje celokupno zdravlje.
SVILENE JASTUČNICE PRUŽAJU KVALITETAN SAN
Svilene jastučnice su idealan saveznik za tople letnje noći jer svila ima svojstvo termoregulacije koja se prilagođava temperaturi vašeg tela. Pored toga, svila neće upijati proizvode koje ste prethodno naneli i održavaće hidrataciju kože što je naročito bitno u toplim letnjim danima. Takođe, svila je prozračna tkanina koja će smanjiti znojenje tokom vrelih letnjih noći i tako sprečiti probleme sa kožom poput bubuljica i mitesera. Svileno vlakno je slično ljudskoj kosi i sadrži 97% proteina, 3% masti i voska i ima 18 aminokiselina, koje pozitivno utiču na sve tipove kože. Dudova svila od koje su izrađene Silkeep jastučnice takođe je hipoalergena, i smanjuje rizik za probleme sa kožom poput akni i ekcema izazvanih grinjama i bakterijama, stoga je ona pogodna čak i za one sa najosetljivijom kožom.
PRIPAZITE NA ISHRANU PRE ODLASKA U KREVET
Da bismo poboljšali kvalitet sna tokom leta važno je da naša ishrana pre spavanja bude lagana i uravnotežena. Jedna od najboljih namirnica koje stručnjaci preporučuju za bolji san jeste voće a naročito banane. Ukusne i hranljive, banane su bogate kalijumom, mineralom koji je neophodan za postizanje dubokog noćnog sna. Šaka orašastih plodova je odlična užina za spavanje, jer podižu nivo serotonina u mozgu. Ako se osećate nemirno pre spavanja, počastite se komadom hleba od celog zrna.
Još jedan predlog nutricionista jeste da pojedete tvrdo kuvano jaje uz šolju čaja sa medom da biste započeli slatke snove. Zatim, zeleno povrće je korisno za sve oblasti zdravlja, uključujući san, jer sadrži visok nivo kalcijuma. Ukoliko se prevrćete po krevetu i ne možete da zaspite, probajte čašu toplog mleka koja vam pomaže da se smirite i lakše utonete u san. Takođe za bolji san trebalo bi pre spavanja da izbegavate unos kofeina, alkohola, slatkiša, prerađene i brze hrane koja je teška za varenje i smanjuje njegov kvalitet.
SVILENA POSTELJINA JE NAJBOLJI SAVEZNIK ZA MIRAN I KVALITETAN SAN
Kako bismo poboljšali kvalitet sna tokom leta najbolje rešenje jeste spavanje na svilenoj posteljini. Svila je prirodni termoregulator, što znači da vas leti hladi a zimi greje i omogućava kvalitetan san tokom cele godine. Kako biste se naspavali i odmorili u toplim letnjim noćima najbolja opcija je da svoju pamučnu posteljinu zamenite posteljinom od svile i pružite sebi miran i efikasan san. Svila je veoma upijajuća tkanina i veoma brzo se suši. Može da apsorbuje do 30% svoje težine u vlazi, što znači da će ona apsorbovati znoj dok će vašoj koži omogućiti da diše.
Jedinstvena svojstva svile potiču od strukture njenih vlakana jer ova vlakna su obložena slojem proteina poznatog kao sericin, koji je prirodni hidratant koji se često koristi za pravljenje proizvoda za kosu i kožu. Pored toga, sericin je antimikrobni i antigljivični protein. Osim što je zdravo, spavanje na svilenoj posteljini omogućiće vam konzistentan i miran san jer svila je mekana, udobna i pruža luksuzan osećaj i najbolje iskustvo spavanja . Zbog svog prirodnog svojstva svila je poznata kao kraljica svih materijala jer je dugoročna i kvalitetna, stoga je ulaganje u svilenu posteljinu uvek dobra investicija.
Silkeep je prvi regionalni brend koji se bavi prodajom i kreiranjem proizvoda od svile za spavanje.
U nastavku možete videti ponudu naših svilenih proizvoda:
